Conflicten als kans: innerlijke groei door tegenslag
"Heeft iemand je teleurgesteld? Heeft iets je verdrietig gemaakt? Dat is de school van het leven die je een belangrijke les probeert te leren. Wanneer je je er klaar voor voelt kun je de tijd nemen om de les te begrijpen"
— Haemin Sunim, boeddhistische monnik, leraar en bestsellerauteur
Boosheid, teleurstelling en verdriet. Een conflict roept vaak heftige emoties op. Soms voelt het alsof je overspoeld wordt, en soms wil je koste wat kost uitleggen waarom jij gelijk hebt. Een conflict kun je zien als een spiegel die inzicht biedt. Het zijn momenten waarop het leven je uitnodigt om naar binnen te kijken.
Waarom conflicten je raken
Een conflict ontstaat zelden zomaar. Vaak raakt het iets ouds in jezelf. De woorden of daden kunnen iets triggeren dat al langer in jou leeft. Dat is pijnlijk, maar het wijst je op iets in jezelf dat om erkenning vraagt. Deze emoties wijzen je de weg naar binnen.
De rol van emoties in een conflict
Woede, frustratie of verdriet mogen er zijn. Ze willen je iets vertellen. Maar als je er meteen vanuit handelt, raak je vaak verder verwijderd van de ander én van jezelf. Wat gebeurt er als je juist die emoties gebruikt als richtingaanwijzers?
Van conflict naar inzicht: 5 reflectiestappen
Hieronder vind je een aantal stappen die je kunnen helpen om met meer rust en inzicht naar een conflict te kijken. Voel vooral wat bij jou past.
- Neem afstand en voel
Gun jezelf een moment van stilte. Kijk naar de situatie, zonder oordeel. Wat voel je? Wat gebeurt er in je lichaam? Vind je het lastig om met jezelf in contact te komen? In mijn blogpost De kracht van aarden staat een goede aardoefening die je hierbij kan helpen. - Onderzoek het gevoel
Herken je deze emotie van eerder? Is dit een oud stuk in jezelf dat wordt aangeraakt? Heb je dit eerder gevoeld? - Wees nieuwsgierig naar je afweer
Misschien voel je weerstand of een sterke neiging om je te verdedigen. Dat is niet vreemd. Het is je beschermingsmechanisme dat in actie komt. Maar wat probeert het te beschermen? In mijn blogpost De gekleurde bril schrijf ik meer over afweermechanismes en hoe je deze bij jezelf kunt herkennen. - Zie de ander als spiegel
Wat laat deze persoon jou zien over jezelf? Welke reactie van jou vraagt aandacht, zonder dat je jezelf hoeft te veroordelen? Zie dit conflict als een kans om te groeien, zo verdwijnt de negatieve lading. - Verleg de focus naar binnen
Je kunt de ander niet veranderen, maar wel je eigen reactie. Wat kun jij doen om hier op een andere manier mee om te gaan? Alle gevoelens en gedachtes mogen er zijn, maar probeer steeds de bovenstaande stappen te herhalen.
De kracht van bewuste aandacht
Sommige conflicten zijn enorm pijnlijk. Ze kunnen oude wonden openhalen. Toch is juist daar de uitnodiging tot groei. Niet door jezelf te forceren, maar door zachtjes bij jezelf stil te staan. Stap voor stap. Van buiten naar binnen.
Misschien ontdek je zo dat het conflict niet alleen iets zegt over de ander, maar vooral over jouw verlangen om gezien, gehoord of erkend te worden. Wanneer je dat verlangen leert kennen (en het zelf leert vervullen!) verandert ook je ervaring van de situatie.
Onthoud: gedachten zijn krachten. In positieve, maar ook negatieve zin.
Meer innerlijke rust na een conflict?
Wil je leren hoe je op een andere manier kunt omgaan met conflict, emoties of innerlijke onrust? Tijdens een sessie bij Semita Vitae help ik je om de patronen achter je emoties te ontdekken. Op jouw tempo, in alle veiligheid. Neem contact met me op voor een kennismaking.